孕妇瑜伽之练习孕妇瑜伽有哪些好处

2019-11-09江雨瑜伽新闻

  孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。并且对于身形的保持也有一定的益处,真正做到了只胖肚子不胖其它地方。孕妇练习瑜伽有哪些好处呢?下面我们就“孕妇瑜伽之练习孕妇瑜伽有哪些好处”来详细了解下。

  【孕妇瑜伽这项运动强度低】
  现在越来越多的孕妈妈注重孕期的健康来,孕妇瑜伽这项运动强度低,动作比较缓慢,又不受地点的限制,现在已经受到很多明星妈妈的欢迎。怀孕后到底什么时候才能开始练习瑜伽呢?
  孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式,比一般的瑜伽更加舒缓,动作也相对简单。孕妇练习瑜伽能帮助增强体力和张力,能增强身体的平衡感,能有效控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。针对腹部练习的瑜伽不仅有利于顺利生产,还能帮助产后身材恢复。孕妇能练习不同的瑜伽姿势,但是都应以个人的需要和舒适度为准。
  一、孕妇瑜伽的好处
  1、有助于调节骨盆孕期,孕妇会因为身体的不断变化而处于精神紧张的状态,尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习能平衡不断增大的腹部并保持良好的体态,还能有助于分娩前打开骨盆。
  2、调节便秘许多孕妈妈到了孕晚期会出现便秘情况,因为宝宝在肚里一天大,子宫压迫到胃肠,造成食道逆流或产生便秘,多运动对于改善便秘状况有不错的作用。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动,帮助排便与排气,减轻胀气与便秘问题。
  3、增加心肺功能孕妇瑜伽相对比较温和,对于增强心肺功能,促进血液循环以及新陈代谢有不错的作用,能减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。
  4、控制体重、改善浮肿孕中后期,孕妈妈们会出现手肿脚肿的情况,孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢,减轻孕期水肿的现象。
  5、缓解精神压力怀孕后,孕妇因为担心胎儿的发育以及其他事情而容易变得精神紧张。练习瑜伽能帮助缓解压力,调节情绪,让自己时刻保持一种平静舒适的心态,对胎儿的发育也大有益处。

  6、帮助分娩分娩要消耗大量的体力,因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安,这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持的心态,还有利于产后重塑身材。

  【体验孕妇瑜伽运动】
  3月24日,由百佳玛丽亚妇产医院发起的“舒适分娩体验暨瑜伽运动会”在银城酒店欢乐开营,为了帮助更多的孕妈妈们树立正确的孕育观念,增强自然分娩的信心,促进自然分娩的社会环境,以“倡导顺产分娩,提高生育质量”为宗旨,多位宝妈到场,体验孕妇瑜伽运动。
  “我刚刚只体验了几分钟,但是女人生孩子至少需要经历几个小时的阵痛。做母亲真的太不容易了,我今后要更加用心地对待自己的母亲和妻子。”
  这位宝爸是一名即将迎接孩子出生的新手爸爸,他代替马上分娩的妻子先来受一次罪!这位爸爸表示“都疼出幻觉了!”
  第三个体验者在台下已经体验过一次了,但是都未能够撑到十级疼痛。"为爱而战”,此次又上台体验一番。还是未能成功挑战分娩活动。随着痛感不断升级,准爸表情超丰富,甚至痛得下意识抹了把泪:原来生孩子如此不易!老婆辛苦了!
  接下来,玛丽亚麻醉科主任黄向平与护理部主任张冬梅两位大咖强强联手,为降低剖宫产率,保障母婴安全,推出综合无痛分娩服务,让妈妈享受舒适、安全、无痛的分娩过程。
  无痛分娩在医学上称为“分娩镇痛”,不仅可以降低产妇应激反应,让准妈妈们不再经历疼痛的折磨,减少分娩时的恐惧和产后的疲倦,还可以在时间长的产程得到休息。
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