学瑜伽的特征及其所需注意的事项

2019-11-16江雨瑜伽新闻

  现如今,瑜伽越来越成为一个受到广泛欢迎的项目了。在日常生活中,可能很多人会存在瑜伽是百利而无一害的这一误解。但是,事实上,如果我们不注意,这也会对于我们的身体造成损害。下面我们就“学瑜伽的特征及其所需注意的事项”来详细了解下。

  【了解学瑜伽的注意事项】
  儿童瑜伽教导孩子们集中精神及舒展身体的艺术,有诸多优点,但医学界认为瑜伽不一定适合所有儿童,尤其是天生肌肉较绷紧的小朋友。
  瑜伽可以帮助人们建立自信、增加身体的弹性、改善个人的姿态,达至心神合一;瑜伽还重视深呼吸,有助改善哮喘及气管敏感等问题,亦可以增强个人免疫系统,纾缓精神紧张,对儿童来说是一种健康的活动。儿童学习瑜伽并不困难,因为他们的身体很有弹性。
  不过,成人做的瑜伽动作,不一定适合儿童。儿童的瑜伽活动,是经过特别设计,切合他们的身体发展需要。国际少儿瑜伽协会的会长表示,如果是部分有特别需要的儿童,参加瑜伽班前应谘询医生意见。
  儿童练习瑜伽时,应有专业儿童瑜伽导师从旁指导,以免他们在不知不觉中,做出伤害身体的动作。

  要儿童平心静气、修心养性并不容易。但是,如果他们从小开始练习,会发现瑜伽是一种很自然的活动,绝不沉闷。但如果孩子遇到做不到的体式,父母不应强迫。

  【学瑜伽的优点和缺点有哪些】
  瑜伽是一种静态运动,适合所有的人,只是要有耐心要有静心,瑜伽是一种自我修行的运动,根据自己的能力而量力而行,动作到不到位都没有关系,只要自己感觉舒服,感觉良好就OK了,长期练习瑜伽有助于治疗慢性病,对身体的亚健康很有帮助。
  练习久了,你会发现你的韧带柔软了,身体也随之变的柔软了,线条会拉伸,体形会很优美,长期坚持不仅会减肥,而且会让你的气质很好,精神很好,会越来越美丽!
  优点
  1、雕塑形体
  2、缓解压力
  3、消除紧张、疲劳
  4、防治慢性病塑造内在美
  5、升华气质

  缺点:脊椎软骨退化、磨损

  我们首先要明确的就是练瑜伽不是要你去挑战自我。我们都知道,瑜伽中有很多高难度动作。但是并不是所有人都适合去完成这样的高难度动作。反而不少人因为勉强自己去完成,导致脊椎过度使用而受到损害,这样是得不偿失的。
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