瑜伽的益处及教学方法

2019-11-21江雨瑜伽新闻

现代女性对自身的要求越来越高,对于身材的管理又特别的重视,练习瑜伽是一项保持身材,培养仪态很好的运动选择,其源远流长、历史悠久、内容丰富的练功方法,下面小编给大家总结下瑜伽的益处以及瑜伽的教学方法!

一、瑜伽对身体的益处

1、增加抵抗力:经常练习瑜伽,能够健壮体格,增加人体的免疫力,从而提高人体的抵抗力,可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

2、改善情绪:由于瑜伽使包括脑部在内的滚体神经系统产生回春效果、心智倩绪自然会表现出积极的状态。它使你更有自信,更热诚,更乐观,每天的生活也会变得更有创意。

3、保持年轻:经常练习瑜伽,可以减少面部皱纹,这主要归功于倒立,直立体位促使地心引力将肌肉下拉,每日倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,令面部肌肉不致松弛,使皱纹减少。

二、瑜伽的教学方法

1、音乐的选择:

瑜伽的培训练习需要音乐的伴奏才能进行,这是因为美妙的音乐不仅能让练习者情绪得到感染,更能激发其兴致,让练习者的心灵得到陶冶,身心能够和谐统一;

所以,瑜伽学习者,要迫求一种宁静而又深长的感受,不能像健美操那样动感激烈,应让学习者陶醉其中。

2、讲解法:讲解是教法的第一个环节,包括理论讲解和动作要领讲解,瑜伽课程主要是动作要领的讲解,主要阐述动作如何进行,这要求教师语A准确、简明;

使学生在第一时间内就能明白动作的做法,领会动作要领,同时,也要讲解瑜伽练习时独有的注盘事项,比如进食后1个小时不要进行瑜伽话动,沐浴前后30分钟内不要进行练习;

穿着要轻松舒适活动自如,随身饰物脱除,练习需要安静清新的场所等等。

3、面对面教学法:因为瑜伽是新近兴趣的运动项目,和以住的课程不同,学生考往往找不到动作的要领,也无法确认动作的对错,课程具有一定的盲日性;

在瑜伽教学的过程中,学生的注意力都不在动作的本身,因此,面对面教学法就能打破这种局面,能够让学生清晰的观察教师的动作,感受瑜伽课程的气息;

教师通过直观的把动作展示给我学生,是他们对动作的规范性,在大脑中形成表象,建立动作定型,从而准确、高效的学习与练习动作。

4、引导教学法:喻伽的体位法与每一个动作对身体都共有独特的功效,它强调的并不是健美操那样的节奏感,而是呼吸、意念与动作的配合;

这枕要求教师要注意观察学生,并用言语去引异学生,将瑜伽的真正内涵带给他们,让学生从内心深处去感受每一个动作,阐明练习瑜伽的主要目的在于进入一个心理安宁平和的状态;

要求练习者尽力而为,感受身心舒展的愉悦,  进免急于求成,强迫自己做目前达不到的动作而造成肌腱韧带损伤,在引导学生正确练习动作的同时,也要注愈引导动作的呼吸;

在练习的初期,学生很容易过分关注动作的相度而忽略呼吸与动作的配合,所以教师要随扮动作的进行,提前提示学生注重运用正确的呼吸方式。

5、鼓励教学法:通过鼓助调动学生的积极性,是提高教学效果的重要方式,例如,在练习过程中,让几名优秀的学生带领练习,在对领头的学生给以适当的夸奖,让学生感到自身能力的实现;

调动学生的积极性,这样在教学中,可以充分发挥学生主体作用,将课堂变为学生的课觉,有效提高教学效果。

以上是小编整理的关于瑜伽的益处及教学方法的相关内容,希望对大家能有所帮助,有兴趣的朋友可以收藏关注!

申请免费试课 到江雨瑜伽实地考察体验

填写手机号,江雨顾问会给您回电做详细沟通,解您疑问,帮您安排到馆免费试课

地  址
联系顾问
有什么疑问?让江雨瑜伽顾问来帮你
免费试课

拨打咨询电话:0371 5563 1968

预留号码、打电话,都可享免费试课

扫码加微信
咨询答疑
领1000元
新生礼

回顶部

申请免费试课
领取千元新生礼