孩子练瑜伽的好处以及注意事项

2019-12-09江雨瑜伽新闻

瑜伽是一项老少皆宜的运动,是不是觉得奇怪,孩子怎么可以练习瑜伽,其实是可以的,并且会带来你想象不到的好处,但是,孩子在练习瑜伽的时候,有诸多细节需要注意,要不然会带来不可挽回的后果,下面带大家详细了解。



一、孩子练瑜伽的好处

1、矫正体形

瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性,使肌肉发育完善,同时对骨骼生长也很有好处。

2、增加肺活量

儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高,不过还是很重视深呼吸技巧的,这样不仅有益于增加肺活量,还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。

3、帮助小胖墩儿减肥

(1)瑜伽的动作不激烈,但是运动量不小,有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。

(2)对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说,这是减肥的好办法,因为瑜伽要求饮食相对清淡,而运动过程也能帮助按摩内脏,所以孩子一边胃口变好、睡觉更香,一边又在良好习惯的作用下减了肥。

4、锻炼了孩子的注意力

让他在安静中学会与外界相应合,锻炼耐力和静思的能力。

二、孩子练瑜伽的注意事项

1、量力而行 避免肌肉拉伤

在印度,瑜伽被认为是一门以感觉语言科学体系为基础理论的艺术运动,是用“心”来感悟的。瑜伽貌似“温柔”,如果练习不当,也有可能给练习者带来损伤。

2、过度拉伸 儿童最易受伤

(1)以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据,而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育,这和其他运动是一样的。

(2)骨骼和软组织正处于发育阶段的儿童练瑜伽,又有很大的受伤风险,而且可能对骨骼的发育造成不良影响。

3、量身订制 高血压病人勿倒立

(1)目前国内的瑜伽教练正被加速“复制”,资质良莠不齐,瑜伽的教学可谓一家一个样,从流程到动作无不体现着教练个人的发挥,以至于容易产生不良后果。

(2)专业的瑜伽教练不仅要现场示范,还必须及时纠正练习者不当的动作;同时宜遵循循序渐进、因人施教的原则,否则就容易造成损伤。

(3)瑜伽教练应该为每个练习者量身订制计划,一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位是绝对错误的,如有高血压的人做倒立是很危险的。

(4)同时练习者应保持平和的心态,不片面追求完成复杂的形体动作,根据自身的状况,量力而行适合自己就是最好的。

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